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13天就可以掌握變瘦的習慣!一起來了解瘦身最有效的時期吧〜

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「必須要減肥了……」
對整年都在重複叨念這句話的你來說,
這篇文章簡直就是天上掉下來的禮物♡
其實,
瘦身也是有分容易見效的時期和很難見效的時期~
因此我們這次將為你介紹幾個易看見效果的減肥瘦身方法♪

 

瘦身的易見效時期:
生理期之後比較容易瘦◎1483606242-9717-large-412453-1

對女性的身體和健康狀況有著密切影響的就是「女性荷爾蒙」。

女性荷爾蒙是由雌激素和黃體激素所構成的。

雌激素負責讓我們的身體顯現出女性特徵;
黃體激素的作用則是在孕期中調節各種身體機能使其正常工作,
對我們來說,
它們都是不可或缺的荷爾蒙。

其實,
女性的荷爾蒙週期與容易變瘦的時期是相關連的哦♪

 

 

瘦身的易見效時期:
為什麼生理期後容易變瘦呢?1483606241-8471-large-412453-2

女性的月經週期,
大致上分為以下4個時期~

月經開始的第1天~第7天:月經期
月經開始的第8天~第14天:濾泡期
(雌激素大量分泌時期)
月經開始的第15天~第21天:排卵期
(雌激素達到平衡時期)
月經開始的第22天~第28天:黃體期
(雌激素分泌不平衡時期)

月經期結束後就會進入濾泡期,
這是卵細胞準備好遇到優秀精子的時期,
因此身體會分泌大量的雌激素,
皮膚和頭髮也會變得光滑潤澤哦!

這個時期也正是女性一個月之中最美最閃耀動人的時期☆
不僅如此,
雌激素還能促進膽固醇和中性脂肪的代謝。

因此,
在濾泡期到排卵期之間的這段時間
(月經走後的第一、二個禮拜)是瘦身的大好時期。
這個時期裡有:
①代謝能力提高
②骨盆閉合
③身體變得活躍,運動量也會有所增加
④容易抑制食慾

等令人開心的效果哦!

 

生理期之後應該採用什麼樣的方法來有效瘦身呢?

這個時期推薦的瘦身方法,
自然是多活動身體啦!

除了網球、游泳這類運動有很好的效果之外,
也非常推薦大家慢跑喔!
因為慢跑可以加速代謝,
這樣就可以邊出汗邊心情舒暢的舒展身體。

心情愉悅的運動後,
可以攝取一些瘦肉,
新鮮又水潤符合時節的蔬菜更是最佳選擇♪

一起從新鮮蔬菜中攝取美麗肌膚不可缺少的維生素和礦物質,
維持肌膚光彩動人的狀態吧!

 

 

生理期之後的瘦身還有減輕PMS的功效喔!

雖然存在個體差異,
但大多數的女性會在生理期開始前,
因為激素分泌不平衡,
被PMS(月經前症候群)症狀困擾著⋯⋯。

這個時期,
除了會有腹痛、倦怠和容易想睡等身體不適的狀況出現,
在精神方面也會變得不安定,
容易出現心情變化無常時好時壞、
不能正向積極地看待事物等情況。

緩和這種令人痛苦的PMS症狀的有效方法,
正是濾泡期到排卵期這段期間良好的生活方式。

在心態積極、精力充沛的時期,
一起透過運動來促進代謝調整身體狀態和生活節奏,
並且調整飲食生活的平衡吧!

雌激素分泌不平衡的時期,
因為身體和心情的不健康狀態很容易導致生活平衡被打亂,
變得一團糟,
在這之前調整好就成為了關鍵☆

 

各位覺得如何呢?
和女性荷爾蒙好好地相處,
接收美麗和健康吧♪

 


本文由4meee授權,未經允許不得轉載。
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